Cinco cardápios práticos por dia, comida de verdade — gostosa, variada e que enche a barriga — com um plano simples, pronto e que cabe no seu bolso. Sem passar aperto no fim do mês.

Um cardápio completo para cada refeição do dia — sem repetir o prato no mês inteiro:
Se você já viveu alguma dessas situações, este plano foi feito para você:
O salário entra e, antes da metade do mês, a comida já está acabando na despensa.
Você abre a geladeira, olha, fecha e não sabe o que fazer pra comer — de novo.
É arroz com ovo todo dia, sempre a mesma coisa, e a família já cansou.
No mercado, você enche o carrinho, gasta um monte e mesmo assim a comida não rende.
No corredor do mercado, você faz conta de cabeça (ou na calculadora), com medo do total no caixa.
Você passa horas na cozinha cansado(a), sem planejamento, e ainda joga comida fora.
Um passo a passo completo para comer bem todos os dias do mês, gastando pouco e sem passar horas na cozinha. Você recebe o cardápio pronto, a lista de compras certa e a receita de cada refeição — é só seguir.
*5 refeições por dia. O custo cai conforme a casa cresce.
Você não precisa saber cozinhar nem ter prática. O plano pensa por você.
Você recebe a lista de compras pronta, com a quantidade certa para 1, 2, 3 ou 4 pessoas. Vai ao mercado uma vez só e não gasta à toa.
Você cozinha as bases em duas sessões na semana. O resto dos dias é só montar e esquentar. Menos tempo no fogão, mais tempo livre.
Café, lanche, almoço, lanche e jantar — sem repetir o prato. Comida variada que a família come com gosto, todo dia do mês.
O que sobra de um dia vira um prato novo no outro. Nada se joga fora. Você aproveita tudo e a comida estica até o fim do mês.
São 5 módulos que cobrem o mês inteiro, do começo ao fim. Tudo no seu computador ou celular, para acessar quando quiser e até imprimir.





A base de tudo: onde comprar mais barato, como escolher os alimentos, higienizar do jeito certo, guardar para durar e por quanto tempo cada comida aguenta. Sua cozinha organizada e segura.
A semana mais simples, para criar o hábito. Receitas básicas, baratas e que todo mundo gosta — o ponto de partida perfeito, com cada dia diferente do outro.
Mais sabor pelo mesmo bolso, com proteínas variadas e baratas. Nenhum prato repete a semana anterior — e ainda tem sobremesa.
Pratos que rendem e confortam, no capricho caseiro. Tudo novo de novo, com a lista de compras e a produção já prontas.
A reta final, com pratos que parecem de restaurante mas cabem no bolso. Fecha o mês fortalecendo o hábito, sem repetir nada.
Cada página foi feita para você entender batendo o olho — sem letra miúda, sem enrolação.



Comprando com a lista certa e aproveitando tudo, a economia aparece já na primeira ida ao mercado — muito mais que o valor do plano.
São 4 semanas sem repetir o prato. A família come variado e com gosto, e você nunca mais fica sem ideia do que fazer.
Nada de ultraprocessado caro. Arroz, feijão, ovo, frango, fruta e verdura — alimento que sustenta e faz bem para a família.
Cozinhando em duas sessões e montando o resto, você ganha horas da sua semana de volta para o que importa.
"Eu não sabia mais o que fazer pra render a comida. Com o plano, paro de gastar à toa e ainda sobra. Minha filha adora não comer sempre a mesma coisa."
"Moro sozinho e achava que ia desperdiçar. As medidas pra uma pessoa salvaram. Cozinho dois dias e como a semana toda."
"A lista de compras é o que mais me ajudou. Vou ao mercado uma vez, gasto certinho e a comida dura. Recomendo demais."
Uma única consulta com nutricionista passa de R$200 — e nem te dá o cardápio do mês pronto. Uma semana de marmita entregue custa mais que R$200.
O Rango do Mês te entrega o cardápio do mês inteiro resolvido por muito menos — e você usa para sempre.
Compra 100% segura • Acesso imediato após o pagamento • Você economiza o valor já na primeira compra do mês
Compre, acesse tudo e teste por 7 dias. Se você achar que não é para você, é só pedir e devolvemos 100% do seu dinheiro — sem perguntas, sem complicação. O risco é todo nosso.
Comece hoje a alimentar você e sua família o mês inteiro, com comida boa e gastando pouco. O plano está pronto — só falta você dar o primeiro passo.